Liste des choses à ne pas oublier la veille d’une compétition :

Tout démarre la veille de la course. Vous pouvez commencer par préparer votre sac de transition.
Il doit uniquement contenir les vêtements qui vous serviront pour la compétition.
Pour ne rien oublier, placez vos affaires sur votre lit ou sur le canapé du salon, dans l’ordre des trois épreuves :

Natation : Combinaison néoprène, lunettes. (bonnet fourni par l’organisation)
Vélo : Chaussures, lunettes, casque, trifonction, chaussettes, ceinture porte dossard, 3 épingles.
Course à pied : Chaussures avec lacets élastiques, visière ou casquette.
Une fois la vérification terminée, vous pouvez ranger le tout dans votre sac de transition.

Préparez ensuite tout ce qui concerne la nutrition et les ravitaillements.

Pensez également à préparer des vêtements d’avant et d’après course : même s’il fait beau, toujours prévoir des habits « chauds » pour après le course.

Liste pour la natation :

● trifonction
● Montre GPS
● paire de lunettes
● Bonnet de bain si pas fourni + 1 supplémentaire si eau froide
● Combinaison + sachet en plastique
(Le sachet plastique vous aidera à mettre votre combinaison néoprène. Mettez votre pied dans le sachet, enfilez la première jambe (ça glisse tout seul !), retirez le sachet et c’est parti pour la seconde)
● vaseline ou autre lubrifiant
● serviette pour s’essuyer les pieds

Liste pour le vélo :

● Casque
● Chaussures de vélo et chaussettes + Élastiques (pour ceux qui accrochent les chaussures avec des élastiques)
● Ceinture porte dossard
● Lunettes de soleil
● bidon(s) de boisson énergétique
● Aliments énergétiques (gels, barres …)
● sac de selle et kit d’outil: recharge CO2, démonte-pneu, multi-outil
● Pompe à pied

Liste pour la course à pied :

● chaussures de course à pied
● Casquette / visière
● ceinture porte dossard
● ceinture porte bidon
● vaseline, pansements

Divers : 

Peut s’avérer très utile : Papier WC 🙂
Du ruban adhésif servira pour attacher vos gels sur le cadre du vélo …
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